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长期便秘该如何缓解症状 来源:合肥中山医院更新日期:01-11 在线咨询

养成良好的排便习惯很有必要,如果长期便秘的话,会让身体受不了,而且会引发其他的并发症。那么长期便秘该如何缓解症状呢?合肥中山医院胃肠科医生教你做对两件事,帮助排便。

长期便秘该如何缓解症状

1、饮食调节

长期的便秘会让身体受不了,如果可以从饮食这方面入手调节身体,或许便秘会慢慢改善。在饮食过程中要挑选正确的食物来提供营养,很多人总是吃太过精细的食物,或者长时间保持着高脂肪,低纤维素的饮食习惯。如此饮食,其实并不利于肠道蠕动能力提高,而在肠道蠕动速度缓慢,粪便无法顺利排泄后就容易便秘。

要改善这种情况,就需要先从饮食入手调节身体。在饮食过程中,需选择合适类型食物提供营养。特别是含有粗纤维,膳食纤维的粗粮、水果、蔬菜等都适合便秘的人,可以让肠道蠕动速度加快,在不断蠕动的过程中让粪便排泄出来,是改善便秘比较有效的方法,否则会因为错误饮食让便秘加重。

2、养成规律的排便习惯

要缓解便秘让身体保持轻松,应该养成规律良好的排便习惯。如果没有定期定时排便让身体条件反射建立,排便难度会增大。很多人感觉到想要排便没有及时去上厕所,而是经常憋大便,受到这种不良行为的影响排便条件反射无法建立,在肠道功能紊乱,身体受影响之后通常会有便秘表现。

为了避免这种情况产生,需要在缓解便秘的过程中养成良好排便习惯,每天在固定的时间上厕所,身体慢慢适应,建立条件反射,基会在接近的时间感觉到想要排便,这种好习惯养成对便秘缓解有帮助。

除了上面这两件事,大家平时也应该适当的增强运动,这样可以促进肠道蠕动,帮助排便。合肥中山医院胃肠科医生表示,如果这些普通的方式没有缓解的效果,最好到医院进行检查,很可能是器质性病变,疾病在发展过程中也会有便秘的症状。

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