中山预防孕妇便秘有妙招 来源：合肥中山医院更新日期：02-07 在线咨询

中山预防孕妇便秘有妙招，合肥中山医院肛肠科称，便秘问题一直困扰着准妈妈们，孕妇易患便秘是一个常见的问题。孕妇易患便秘，是因为在孕中期，也就是胎儿3个月左右的时候体重每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘。那么如何预防孕妇便秘呢?有什么比较好的方法吗?下面我们来看下合肥中山医院肛肠科是如何介绍的。

中山预防孕妇便秘有妙招，以下四点来解答：

第一、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

第二、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后容易出现便意，其中以早上醒来排便较好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

第三、注意饮水技巧

每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

第四、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

以上是合肥中山医院介绍的“中山预防孕妇便秘有妙招”的内容，合肥中山医院肛肠科提醒广大准妈妈们，得了便秘一定要尽早选择适合自己的治疗方法，切莫拖延对宝宝造成不必要的影响，如果你还有疑问无法得到解决，建议你在线咨询下合肥中山医院肛肠科。xm