便秘怎么治?便秘，已经被大家所熟知，很多人都有过这样的经历，那种拼尽全力都不能拉出来的感觉让人恼怒，有些是因为自己吃了上火的食物，只要自己注意点，就会缓解，有些是一直以来都是这样，不管自己采取什么饮食方法都会便秘，那这便秘怎么治?
便秘怎么治?合肥中山医院肛肠医师表示，其实对于便秘怎么治这个问题，应该延伸到怎么去预防便秘上，因为本身便秘就和大家的饮食习惯有很大的关系，那么便秘的预防方法有哪些?合肥中山医院肛肠医师给出了下面的建议：
一、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
二、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
三、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
四、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
五、保持心情舒畅，生活要有规律。
六、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
七、饮食中必须有适量的纤维素。
以上的这些方法可以有效的预防和缓解便秘症状，通过对上面这些知识的了解，相信大家对于疾病和生活的联系肯定有了新的了解，合肥中山医院肛肠医师表示，病从口入，其实生活中很多疾病都是因为饮食的关系，所以在饮食方面一定要多加注意。如需了解更多便秘或肛肠疾病的信息，可以点击在线咨询人员获取。dz
